运动受伤后应该冷敷还是热敷？抽筋了如何快速缓解？很多人都做错了

应及时用生理盐水洗净创口，若有砂石等杂物，可用消毒工具清理干净。

①首先是保护，肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。

②然后加压包扎，腰部的压迫则一样躺着即可，利用身体的重量加压。

③最后抬高患肢，减轻肿胀；腰部只要能恢复到正常活动，让身体能够顺利坐起或站立，就能达到抬高的效果。

▲踝关节扭伤的治疗，图源：腾讯医典

①如果是手指、手掌抽筋，就将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

②如果是上臂抽筋，则将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

④如果是大腿抽筋，请弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱紧小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

先让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟，同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。

不能止血则马上送医院。

▲流鼻血处理办法，图源：@医学美图

运动性昏厥是指人们在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。