中医提倡春季“夜卧早起”，改善睡眠试试这几款茶汤

　　01  睡眠障碍与体质有关

　　中医学认为人体的阳气会随着季节更迭发生变化，春季本应是阳气生发的季节，但个别人群因体质虚弱，或情志不畅，或湿邪困遏等原因，导致脏腑虚损、肝气不疏、湿困清阳，阻碍了阳气的生发，便会出现春困的问题。

　　中医学对于失眠、睡眠呼吸暂停等一系列的睡眠障碍通常是从痰、湿、瘀进行辨证论治，主要涉及肺、脾、肾、心这几个脏腑。

　　打鼾同样是常见的睡眠障碍问题之一，睡眠呼吸暂停这类型的患者通常是偏脾虚、痰湿的体质，体型较为肥胖，舌苔厚浊、厚腻，日常伴有自汗、气短、大便黏腻的表现。

　　部分患者还合并有高血压、冠心病等心脑血管方面的疾病，病理上痰浊、痰湿与瘀血夹杂，阻碍了心脉、脑脉的气血运行，临床上会出现眩晕、胸闷、心慌等常见症状。

　　02  失眠怎么办？ 中医提倡内外兼治

　　结合临床分析，中医认为常见的失眠原因主要包括四种：

　　一是化源不足，心神失养；

　　二是阴虚火旺，阴不敛阳；

　　三是心虚胆怯，心神不安；

　　针对不同体质，可以通过传统外治疗法、药物及药膳食疗等进行对症施药、对症施治。

　　如果是虚证心神失养，可以用归脾丸、安神定志丸等益气养血安神；

　　如果是实热或痰火，可以使用黄连温胆汤、丹栀逍遥丸、龙胆泻肝汤等清热、化痰、泻火、安神的中成药；

　　对于有失眠问题的朋友，中医上的针刺、艾灸、沐足、耳穴压豆等特色疗法，在改善睡眠质量方面都有较好的作用。

　　经常会在凌晨一两点钟醒来的患者，如果伴有胸闷、心慌、情绪焦虑等症状，可以选择按摩手部的内关穴和足部的太冲穴，可起到调节经脉气血、促进睡眠的目的；倘若是常在凌晨四五点醒来，伴有口干、口苦、头晕目眩等症状，则可以按摩头部两侧的太阳穴和足部的足临泣穴。

　　对于一些体质虚弱、怕冷的患者，推荐使用艾灸、艾贴热敷这样的温通疗法，可以选择腹部的气海、关元，以及脚部的足三里这三个穴位进行热敷或者艾灸。

　　03  试试这几款养生茶汤