“妈妈手”不只妈妈有！关于桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的那些事

　　“妈妈手”是高频多发的关节劳损问题

　　因新手妈妈高发而得名

　　然而“妈妈手”并非妈妈专属

　　常用手的人群也易患本病

　　如长期使用电脑者、钓鱼爱好者、乐队成员等^[1]

　　了解其成因、症状与防护知识

　　早预防、早干预

　　我们一起守护关节健康

　　日常或职业中频繁重复手腕桡侧（手腕靠近大拇指的一侧）动作，如新手妈妈长期抱娃、托举婴儿；厨师反复颠勺、切菜；办公人群长时间用鼠标键盘使手腕悬空或过度弯曲；保洁员、护理员频繁拧毛巾、提重物等。^[2]

　　手腕长期处于弯曲、外翻或过度用力的姿势，比如抱娃时手腕未借助手臂力量，单独承担身体重量；提重物时手腕过度发力，而非用手臂或核心力量支撑。

　　桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的症状集中在手腕桡侧（靠近大拇指一侧） ，核心表现为疼痛与活动受限，具体可分为以下几类：

　　手腕桡侧持续性隐痛或酸胀感，初期多在特定动作后出现，如拧毛巾、提重物、握拳、按键盘、抱孩子时疼痛会明显加剧， 休息后疼痛可暂时减轻，但长期劳损后，疼痛可能变为持续性，甚至影响睡眠。

　　手腕屈伸、旋转（如转动门把手）时明显不灵活，尤其大拇指活动受限更明显，难以完成“抓握”“捏物”等精细动作（如拿筷子、系纽扣）。或者活动时手腕或大拇指会伴随“弹响声”或“卡顿感”，这是增厚的腱鞘卡压肌腱所致。

　　手腕桡骨茎突处即手腕外侧的骨性凸起处可能出现轻微肿胀，肉眼可见或触摸时能感觉到局部增厚。按压该部位会有明显压痛。

　　狭窄性腱鞘炎早期干预恢复快，日常做好防护、及时就医，就能有效规避困扰。如果疼痛持续加重、活动严重受限、出现明显弹响或卡顿，不要长期服用止痛药或盲目按摩，应及时就医明确病情程度，再进行针对性治疗。