会游泳≠不会溺水！暑期高发，这份自救+救援指南能救命-广州市健康科普信息平台

　　暑假即将来临，随着气温逐渐攀升，清凉的水域成了许多人消暑纳凉的首选。然而，在享受游泳戏水的清爽的同时，潜藏在水中的危险也不容忽视。

　　溺水是我国及我省1~14岁儿童的首位死亡原因，全国每年约有1.2万名儿童因此失去生命。

　　暑期是儿童溺亡事件高发季节，今天，我们就来认真聊一聊——如果不幸溺水，如何自救？如果看到他人溺水，如何科学救援？

一、认清“溺水真相”

　　真正的溺水是什么样的？可能看起来并不像某些影视作品中那么夸张。

脸部表情：溺水者看起来可能只是抬头在看天空、岸边、泳池边或码头，表情并不显露出明显的痛苦或恐慌，眼睛通常睁着，嘴巴半闭。

身体状态：身体呈垂直状态在水中，不像游泳时那样有明显的水平姿态，嘴巴在水上或水下，整个身体会在水中上下漂浮。

肢体动作：四肢会做出类似爬楼梯的动作，这是身体本能地试图向上挣扎以获取空气的表现。

　　注意 溺水者不会有大幅度的挥手或呼喊，因此很难引起周围人的注意。

二、不慎落水，如何“保命自救”？

1 冷静应对：屏气减负

　　落水后，不要挣扎，屏住呼吸，避免水进入呼吸道。

　　迅速脱掉双鞋、摘下项链、扔掉口袋内的沉重物品等。通过减轻自身重量，让自己可以更轻松地浮在水面上。

2 正确漂浮：保存体力

　　采取正确的漂浮姿势，使自己成漂浮状，最大限度保持自身体力，直至等到有漂浮物可利用或有人前来救援。

俯漂（水母漂）：吸气后全身放松，四肢自然下垂，如同水母般俯漂水面。待需要呼吸时，双手向上抬至下颌处向下、向外压划水，顺势抬头吐气、吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。这种姿势能有效减少体力消耗，同时保持身体在水面上，为救援争取时间。

抱腿漂浮：团身，双手抱住小腿，使身体形成一个球状漂浮在水面上。当需要换气时，双臂向外向下压划水，抬头使脸部露出水面呼吸。

3 巧用物品：增加浮力

　　在等待救援的过程中，要充分利用身边的物品，快速制成简易浮具帮助漂浮：

　　借助大块的木板、泡沫或将水桶倒扣在水面上；

　　用大塑料袋装满空气绑紧袋口；

　　把多个空矿泉水瓶装到背包或袋子里。

4 配合救援：切勿抓抱

　　当救助者出现时，不可惊慌失措地去抓抱救助者，一定要服从救助者的指挥。

　　正确的做法是配合救援行动，例如将救生衣或救生圈接住并正确穿戴；

　　或者按照救助者的指示抓住救援绳索等。

自救总结

　　溺水时自救的关键在于保持冷静、采取正确的漂浮姿势、利用身边物品增加浮力，并在救援到来时正确配合。上述方法能有效延长等待救援的时间，提高生还几率。

三、看到他人溺水

记住“叫伸抛”三招

　　在专业救援到来之前，不要贸然下水救人，首先要确保自身的安全！切记：不要试图用手去拉溺水者。

1 叫：大声呼救并报警

　　发现有人溺水，先大声呼叫并打电话报警。

　　报警时言语清楚，简明扼要，说明事发地点及标志物，报警后保持电话线路畅通。

　　迅速扫视四周，寻找救生工具。

2 伸：降低重心递长杆

　　施救时首先确认自己所处的位置是否安全，降低重心，最好趴在岸边进行施救。

　　寻找可利用的硬质延伸物（如树枝、竹竿、木棍等）或软质延伸物（如衣物、毛巾等）。

　　将延伸物递给溺水者，拉其靠岸。

3 抛：投掷浮具助漂浮

　　将绳索或浮具抛给溺水者，将其拉回岸边或让其漂浮待援。

　　就地取材：空置水桶、球类、衣物（可连接起来）、塑料袋（可充气加水）、空水瓶（可用4~5个空水瓶连在一起，其中1个加少许水）等漂浮物均可抛向溺水者。

　　珍爱生命、谨防溺水

　　远离危险、平安成长

作者：

作品来源：广东疾控