夏季心烦失眠、口干舌燥？这杯“养生茶”清火不伤身，越喝越从容

近期暑气蒸腾，湿热交蒸，

人易心烦气躁、夜卧不宁。

此时养生，

清热不可过寒，

补益不可滋腻，

不妨试试这杯

清心降火、补而不滞

的“灯心导赤饮”！

　　1. 中暑、暑热感冒

诱因：高温暴晒、出汗多、贪凉吹风。

表现：头晕乏力、恶心、食欲不振、心烦口渴、发热等。

预防：正午时段气温最高，尽量减少户外长时间活动；适当食用冬瓜、绿豆、荷叶等消暑之品。

2. 心火亢盛、失眠烦躁

诱因：昼长夜短、心火旺、闷热烦躁。

表现：心烦易怒、口舌生疮、失眠多梦。

预防：不熬夜、少生气、常静心调息。傍晚适度散步以舒缓情绪。可多食用莲子、百合、赤小豆等清润之品。

3. 胃肠不适、腹泻腹胀

诱因：过食生冷、湿气重、熬夜伤脾。

表现：腹痛、腹泻、腹胀、大便黏腻。

预防：不暴饮暴食，少吃生冷寒凉食品。可多食用山药、扁豆、陈皮等健脾之品。

4. 湿疹、痤疮、皮肤瘙痒

诱因：湿热熏蒸、出汗多、衣物闷热。

表现：皮肤长痘、起红疹、瘙痒反复。

预防：保持房屋干燥通风，勤换洗床单被罩。少吃甜食、油炸食品。可用金银花煮水涂擦皮肤。

5. 关节酸痛、风湿病发

诱因：梅雨潮湿、久吹空调。

表现：肩颈腰膝关节发沉、酸痛。

预防：空调房里，宜着薄长裤、薄外套。晚上勿睡凉席，睡觉时可用薄被盖住膝盖、肩膀等关节部位。可用艾叶煮水泡脚或沐浴。

　　心火亢盛、失眠烦躁者，可试试宋代钱乙《小儿药证直诀》所载的经典名方“导赤散”。笔者推荐的“灯心导赤饮”，便是在“导赤散”的基础上加减化裁而来，滋阴降火、清心除烦，可用于缓解夏季常见的口腔溃疡、口干舌燥、小便黄赤、心烦不眠等症状，对于夏季的“情绪中暑”——心烦意乱、坐卧不安等——也有很好的缓解作用。

【材料】

生地黄15g，灯心草1g，鲜竹心10g，甘草5g。

【做法】

煎水代茶。

【功效原理】

1.生地黄（君药）：滋阴生津，壮水制火

性味：味甘、苦，性寒。

归经：归心、肝、肾经。

作用：凉血清热，滋养阴液，解决“水不够、火太旺”的根本矛盾，有效缓解“阴虚火旺”的症状。

2.灯心草（臣药）：引火下行，利尿通淋

性味：味甘、淡，性微寒。

归经：归心、肺、小肠经。

作用：改善心烦失眠、小便短赤。

3.鲜竹心（佐药）：清心透热，除烦止渴

性味：味甘，性寒。

归经：归心、肝经。

作用：相比干竹叶，鲜竹心清透之力更强，特别适合缓解暑热引起的烦躁不安。

4.甘草（使药）：调和诸药，清热解毒

性味：甘，平。

归经：心、肺、脾、胃经。

作用：生地黄、灯心草、鲜竹心均属寒凉之品。甘草能保护脾胃，防止寒凉伤胃，同时缓和药性，让清热效果更持久温和。

【温馨提示】

1. 脾胃虚寒（常腹泻、怕冷）者、孕妇、经期女性慎用；

2. 若无鲜竹心，可用干淡竹叶3g代替。