一旦身体出现5种异常，十有八九是血栓，别耽误！
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发布日期：2025-12-16
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血栓，血管内的“幽灵杀手”
不声不响 却能在几小时内夺走生命 也就是说 血栓可能在你毫无察觉时 就悄悄堵住了血管…… 血栓有多危险？ 数据告诉你真相 简单理解，血栓就是血液在血管中异常凝结形成的血块，并附着在血管壁上。血栓形成的原因包括血管内皮损伤、血流缓慢/瘀滞和血液高凝状态。 血栓一旦脱落，就会随血流漂流，堵到哪里，哪里就出问题。但关键来了！血栓只能走两条路——动脉或静脉，走哪条，决定了它会堵在哪儿。 静脉路线：从腿到肺，一路“单行道” 静脉血就像身体的“回程专列” 负责把全身的血液送回心脏 如果小腿或大腿的深静脉里形成的血栓 （医学上叫深静脉血栓形成，简称DVT） 一旦脱落 就会随着静脉血流直达肺部 可能引发致命急症——肺栓塞（简称PE） 正常情况下 腿上的血栓脱落，顺着静脉血流 只能去一个地方——肺 约80%的肺栓塞 正是由下肢深静脉血栓脱落引起[1] 全球每年约有 1000万例静脉血栓栓塞症事件发生 其中近1/3会发展为肺栓塞[2-4] 肺栓塞特别“阴险” 不仅起病隐匿，且进展迅速 相当一部分患者无典型症状 约25%的患者以猝死为首发表现[2] 即使出现症状 70%的相关死亡 发生在症状出现后1小时内 而且近一半患者生前从未被确诊[5] 更令人警醒的是 如果不及时治疗 急性肺栓塞的死亡率高达30%[6] 动脉路线：从心脏出发，直通全身 与静脉相反 动脉血是从心脏左侧泵出 流向全身的“功能专线” 所以，动脉血栓通常不是“掉下来”的 而是在动脉内部因斑块破裂形成的 当血栓堵塞大脑动脉血流时 脑组织因缺血、缺氧坏死 引发脑梗死（缺血性脑卒中）[7] 同样，心梗也是动脉血栓“惹的祸” 相关数据显示 95%以上的典型急性心肌梗死 是由冠状动脉里的血栓引起的 其中70%～75%是因为斑块破裂[8] 血栓可在数分钟内完全堵塞冠状动脉 导致下游心肌急性缺血缺氧 心内膜下心肌在持续缺血 20分钟后开始不可逆坏死 从而引发心肌梗死[8-10] 因此，抢救必须要争分夺秒 血栓有哪些症状？ 千万别忽视5种异常 这不是“站久了” 而是下肢深静脉血栓最典型的表现 但值得注意的是 约30%~50%的人一开始毫无察觉 往往是在引发肺栓塞后才被发现[11-12] 遇到这种情况 别按摩⚠️别热敷⚠️赶紧就医⚠️ 否则血栓一脱落，可能直接堵肺 这不是“岔气”“上火”或“感冒” 极可能是肺栓塞的征兆 肺栓塞黄金救治窗口短 延误诊治可能导致不可逆后果 据《欧洲心脏杂志》统计 肺栓塞是住院患者猝死的首要原因 因此，千万不要掉以轻心 别等“缓一缓” 这很可能是脑梗前兆 据《中国脑卒中防治报告（2023）》 及中国卒中学会公开数据显示 我国平均每21秒即有1人死于脑卒中 缺血性脑卒中占全部病例的80%以上 主要由动脉血栓形成或心源性栓塞所致[13] 尤其在久坐、长途飞行 近期手术或长期卧床后出现 或术后卧床后出现 可能是静脉血栓的早期信号 需高度警惕 一项发表于 Chest 的研究发现 在因“慢性疲劳”就诊的患者中 约2.3%最终确诊为肺栓塞[14] 摸起来发凉、还隐隐作痛 别以为只是“皮肤敏感”或“冻着了” 小心是高凝状态或血栓性疾病 肥胖（BMI≥30）、孕妇、癌症患者、 长期卧床者、口服避孕药女性、 有血栓家族史者，风险显著升高 及时做好相关检查 或许能避免一场危及生命的血栓事件 血栓既不是老年病 也不是偶然事件 识别异常信号+改变危险习惯+定期体检 能大大降低风险 4个实用招防“栓”住 希望大家都能做到 每坐1小时，起身活动5分钟。 长途坐车/飞机时，做“踝泵运动”：脚尖上下勾绷，像踩油门一样，每小时做50次。 每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。 每天喝1500~2000ml水（约8杯），避免血液浓缩。尤其是在高温、运动、发烧时，要及时补水。 少喝奶茶、可乐、果汁等饮料，它们不仅含糖量高，还会让血液变“粘”。 多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如柑橘、猕猴桃、彩椒等。维生素C有助于胶原蛋白合成，维护血管壁完整性，并通过抗氧化作用减轻内皮损伤，降低血栓形成的风险。 选择全谷物替代精制谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等。其膳食纤维有助于降低胆固醇吸收，改善代谢健康，降低血液黏稠度。 每周食用2~3次深海鱼，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯、减少血小板的聚集，有助于降低血栓风险。研究表明，每周食用2~3次深海鱼，心血管疾病的发生率可降低20%左右[15]。 常吃浆果类水果，如蓝莓、草莓、树莓等，富含花青素、类黄酮等抗氧化物质，有助于保护血管内皮细胞免受损伤。 限量摄入油炸食品及加工肉制品（如香肠、培根等），因其富含饱和脂肪、反式脂肪和钠，可能促进炎症、内皮损伤和血栓形成。 严格控制血压（<140/90mmHg）、血糖（空腹<7.0mmol/L）、血脂（LDL-C<2.6mmol/L），并定期测量。 戒烟限酒，BMI控制在18.5~24之间。
堵下肢➡ 深静脉血栓
堵肺部➡肺栓塞
堵大脑➡脑梗
堵心脏➡心梗
1.单侧下肢肿胀、疼痛、皮温升高
2. 突然胸闷、气短、呼吸困难、咳血
3.一侧手脚突然无力、口齿不清
4. 不明原因的持续疲劳或心悸
5. 皮肤出现网状青斑或局部发紫
动一动
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喝够水
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要吃对
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严控制
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作品来源：广东疾控
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