速冻模式即将到来！5个“保命锦囊”守护心脑血管安全！

还要警惕心脑血管疾病进入高发期！

心脑血管疾病为何此时容易高发？

秋冬季节天气寒冷，昼夜温差大，人体血管会反射性收缩以减少散热，此时会给心脑血管病患者带来以下几种风险：

血管收缩后，血压随之升高，心脏负担瞬间加重；

血流速度变慢、血液黏稠度增加，血栓形成的风险上升；

血管痉挛可能使血管壁上的斑块破裂，进而引发心梗、脑梗等严重后果。

研究显示，在寒冷的环境中，每当气温下降 1℃，心血管疾病发病率增加2%，心脑血管死亡率上升1%。尤其是当室内外温差大于20℃至30℃时，从室内到室外的脑梗发病率会增加约41.3%。

因此，气温骤降和剧烈温差变化对心脑血管病患者的健康威胁不容小觑。

这四类人群要提高警惕

高血压患者

冠心病患者

糖尿病患者

老年人

5个“保命锦囊” 守护心脑血管安全

1.规律服药，不擅自改量或停药

需要服用降压药、抗血小板药、他汀类药物的患者，不要随意减量或停药。降温时血压可能会悄悄升高，擅自停药或减药，容易导致病情反复，给健康埋下隐患。

2.科学监测血压，掌握身体动态

血压最佳测量时间是晨起后和睡前。测量时保持正确姿势，确保数据准确。如果收缩压超过160mmHg，或者血压波动幅度超过20mmHg，请及时到医院就诊。

3.调整锻炼时间，避免过早晨练

适当运动有助于保护心脑血管，但降温天里运动需要特别注意。早晨6-10点交感神经较为兴奋，血压、心率本就相对较高，再加上冷风刺激，容易诱发心梗。

建议将锻炼时间调整到上午10点后或下午，运动前要充分热身，时间不少于10分钟，运动强度以身体不感到疲劳为宜，不要剧烈运动。

4.做好保暖，重点保护头、颈、脚

出门时戴帽子、围围巾，防止头颈部受凉；选择保暖性好的鞋袜，保持脚部干爽温暖。

避免用冷水洗脸、刷牙，减少寒冷对身体的刺激。室内也要注意保持适宜温度，避免室内外温差过大。

5.识别危险信号，及时拨打120

若出现以下症状，需警惕心脑血管急症找上门：

持续胸闷、胸痛超过10分钟；

头晕伴随恶心呕吐；

一侧肢体无力、麻木；

说话口齿不清。

出现此类危险征兆，请立刻拨打120！心脑血管疾病救治只有“黄金120分钟”，及时就医才能最大程度降低伤害。