抓紧晾晒！新一轮冷空气周一夜间到货

这两天

很多人都在吐槽广东干燥

鼻子干、喉咙干、嘴唇干、皮肤干

看看广东相对湿度示意图

已经没多少蓝色区域了

　　▲ 11月22日16时，广东省各市县相对湿度（%）示意图（图源：@广东天气）

注意啦

接下来还是干燥模式

新的“阿冷”又准备来了

广东省气象台预计

11月23日—24日白天

广东大部分市县天晴干燥

气温缓慢回升

昼夜温差大，早晚清（寒）凉

11月24日下午到25日

新一股弱冷空气将自北向南影响广东

11月23日—24日，广州多云间晴，最高气温回升至25℃左右，最低气温回升至14℃左右。

11月24日夜间起受弱冷空气影响，多云转晴，干燥持续，气温小幅下降，风力再次加大。

全国范围内

据中国气象局21日消息

未来10天3股冷空气影响我国

　　预计11月余下的时间，我国降水依然稀少，但冷空气活动频繁。冷空气影响时段在23-25日、25-27日及29日后。

22日至24日，一股较强冷空气将自西向东影响我国大部地区，长江以北大部地区将有6至8℃降温，局地降温10至12℃。

25日至27日，又一股较强冷空气自北向南影响我国，中东部大部地区将有6至8℃降温，部分地区降温10至12℃。

未来几天持续晴朗干燥

超适合晾晒呀！

厚衣服、厚被子赶紧拿出来晒透

这么好的阳光可别浪费

晒过的被子像面包一样软

晚上扑进去，连梦都带着阳光味

别浪费这免费的大自然烘干机会！

秋冬时节“外燥内湿”怎么办？

秋冬一到

一方面皮肤起皮

嘴唇干裂，鼻咽干痒

另一方面又时常身体发沉

大便粘腻，觉得浑身不清爽

这可能是岭南秋冬常见的“外燥内湿”

　　材料：大米半杯、铁棍山药1根、炒薏米30克、干百合15克。

做法：所有材料放入锅中，加足量水，大火烧开后，转小火熬煮至粥变得软糯黏稠。关火前加入适量盐或冰糖调味即可。

点评：健脾祛湿，润肺安神。炒薏米祛湿不伤阴，山药健脾、滋阴，百合清润润燥，搭配大米中和性质，既能缓解肤干、口干，又能改善大便黏腻，食材平和易消化，日常食用无负担。

　　材料：山药30克、小米50克、茯苓10克、陈皮5克、南杏仁5克（或干百合10克）。

做法：所有材料放入砂锅内，加适量水，大火煮开后转小火煮40分钟至浓稠。

点评：陈皮化湿理气，山药健脾益气，茯苓渗湿安神，小米护胃养阴，此粥祛湿不伤津，健脾不燥热。

　　材料：瘦肉300克、山药30克、莲子30克、茯苓20克、芡实20克、白扁豆20克、生姜2~3片。

做法：干货材料洗净，稍浸泡；瘦肉切块焯水备用；所有材料放入汤锅，加入足量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5小时，调味即可。

点评：健脾祛湿，滋阴润燥，补而不燥，利湿不伤阴。四神（山药、莲子、茯苓、芡实）是岭南健脾祛湿经典组合，尤其适合内湿偏重、外燥较轻（如仅轻微口干）的人群。

　　材料：猪肺约500克，瘦肉200克，无花果干4~5颗，南杏、北杏各10克，生姜2~3片。

做法：猪肺洗净切块，焯烫3分钟；瘦肉切块，焯烫1分钟；干无花果泡软，对半切开；南、北杏洗净，浸泡10分钟；蜜枣（或红枣）去核。热锅不放油，将猪肺与几片生姜一起翻炒，至猪肺表面微黄，将其余材料放入汤锅，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，加盐调味即可。

点评：润燥止咳，健脾益气，尤其适合外燥症状突出，且内湿较轻的人群。